Zdravje pomembno vpliva na telesno, duševno in socialno blagostanje posameznika. Udeleženci bodo spoznali, da z rednim telesnim gibanjem vplivamo na telesno in duševno zdravje, ter da sta pomanjkanje gibanja in nezdrava prehrana vzroka za slabo počutje, prekomerno telesno težo, debelost, bolezni in upad gibalnih sposobnosti. Spoznali bodo, da dejstvo, da postanemo fit, pomeni posamezniku krepitev njegovega imunskega sistema, pravilen razvoj in splošno dobro
počutje. S tem ko smo telesno aktivni, krepimo srečno-žilni in dihalni sistem, krepimo kosti in mišice, izboljšamo gibalne sposobnosti in splošno vzdržljivost, povečamo si samozavest in samopodobo.
Podatki o gibalni/športni dejavnosti prebivalcev Slovenije nas opozarjajo, da smo, tako kot drugje v Evropi, premalo telesno dejavni za zaščito svojega zdravja v vseh starostnih skupinah prebivalstva.
Šport in prosti čas sta koristna za zdravje ter imata družbeni in vzgojni pomen.
Tečaj bo potekal v dveh delih, vsakič po 1 uro.
PRVI DAN
• Kaj je zdravje
• Katere so glavne koristi zdrave življenjskega sloga
• Koristi redne telesne dejavnosti za zdravje
DRUGI DAN
• Kako na novo pričeti s telesno aktivnostjo?
• Vrste telesna aktivnost
• Delo in počitek
• Tehnike sproščanja
Tečaj je namenjen vsakemu izmed vas, ki si želi poglobljena znanja s področja zdravega življenjskega sloga in pomena gibanja..
Koristi redne telesne dejavnosti za zdravje so neprecenljivega pomena. Redna telesna dejavnost pomaga zgraditi in ohranjati zdrave kosti, močne mišice in gibljive sklepe. Če smo redno telesno dejavni vse življenje, si v starosti podaljšujemo zdravo življenje. Telesna dejavnost ima ugodne učinke tudi na zmanjševanje stresa, depresije, strahu in osamljenosti.
Spodbuja splošno dobro počutje in samozavest. Vsem ljudem, posebno pa tistim s kroničnimi boleznimi, povečuje življenjsko energijo. Redna telesna dejavnost v veliki meri pripomore, da naše telesne in miselne sposobnosti ne zakrnijo in da ostanemo dolgo vitalni. Telesna dejavnost pomaga vzdrževati normalno telesno težo. Pri ženskah pomaga preprečevati osteoporozo in zmanjševati tveganje za zlom kolka. Zmanjšuje tveganje za razvoj bolečin v križu in v kolenih. Tistim, ki so se odločili, da bodo
prenehali kaditi, da bodo pili manj alkohola in da se bodo bolj zdravo prehranjevali, bo telesna dejavnost v veliko pomoč pri opuščanju življenjskih razvad. Gibalne/športne aktivnosti so tudi dobra priložnost za druženje in pridobivanje novih prijateljev.
Za krepitev in varovanje zdravja je pomembno, da smo telesno dejavni vse življenje od otroštva do pozne starosti. Minimalno priporočena telesna dejavnost, ki varuje naše zdravje, je redna telesna dejavnost zmerne intenzitete, ki naj jo otroci in mladostniki izvajajo 60 minut vsak dan, odrasli pa vsaj 30 minut vsak dan v tednu
