Stres je odziv organizma na spremembe in je način, kako se spopasti z življenjskimi težavami. Ta reakcija je lahko normalna in koristna, saj nam omogoča, da mobiliziramo svoja čutila z vznemirjenostjo in pričakovanjem pred pomembnim dogodkom in nam daje motivacijo. A žal ni vedno tako.
Pri stresu ločimo zunanje dejavnike oziroma dejavnike iz okolja, ki vplivajo na nas in jih imenujemo stresorji ter naš odgovor na stres (npr. občutek napetosti).
Glede na vrsto stresa se v telesu sprožijo različne reakcije. Kadar se poškodujemo, se sproži drugačna stresna reakcija, kot če nas obremenjuje nekaj psihološkega. Stresna reakcija ob bolečini nas bo spodbudila k počitku, medtem ko nas lahko psihosocialni stresor pripravi do aktivnega soočenja z izvorom stresa (npr. pogovor z osebo, ki je vir našega stresa). Obstaja veliko razvličnih vrst stresa kot so psihosocialni stres, pozitivni in negativni stres, akutni in kronični stres ...
Do stresa pride, če človek oceni nek možno stresni dogodek kot zares stresni. Človek je torej bitje, ki ocenjuje zunanji svet in se nanj ne odziva zgolj pasivno. Spoznali bomo, da dogodki torej niso stresni sami po sebi, ampak jih take naredi naša ocena dogodka. Druga ocena je pa ocena samega sebe glede tega, ali se bo posameznik zmogel soočiti s tem dogodkom. Od tega je odvisno, ali bo posameznik v neki situaciji pod stresom ali ne.
Na tečaju bomo razložili zakaj je stres škodljiv in spoznali različne tehnike za učinkovito spopadanje stresom. Pogledali bomo najrazličnejše tehnike kot so meditacija, trening čuječnosti, joga, vizualizacija, postopno mišično sproščanje, osnove dihanja, tehnike sproščanja in podobno. Skupaj bomo tudi naredili nekaj dihalnih vaj za tvojih 5 minut. Ob tečaju nas bo spremljala nežna meditativna, sproščujoča glasba.
Teme tečaja po točkah:
Komu je tečaj namenjen?
Tečaj je namenjen vsem izmed nas, saj nihče med nami ni popolnoma nedovzeten za stres, pomembno je le, kako smo se sposobni z njim spopasti.
