Stres je del našega vsakdana in kdor ga zna obvladovati in hkrati zna obvladovati svoje reakcije, je gospodar svojega življenja. Stres lahko opredelimo kot doživljanje psihosocialne narave, ki je posledično lahko psihosocialno trpljenje in se izraža kot neprijetnost organizma z ogrožajočimi fiziološkimi procesi. Stres je kot nespecifični odziv telesa na katerokoli zahtevo za spremembo. zmeren stres, ki je ustrezno obarvan, povečuje budnost in pomaga možganskemu vezju, da deluje učinkoviteje. Stresor predstavlja dogodek, osebo ali predmet, ki ga posameznik doživi kot stresni element in povzroči stres.
Na predavanju bodo udeleženci spoznali, kateri so glavni simptomi stresa, kateri so stresorji, spoznali bomo vrste stresa in kako lahko stres vpliva na naše telo in na naša življenja.
Tečaj bo izveden v dveh srečanjih.
Na prvem srečanju bomo obravnavali osnovne razlike med vrstami stresa. Videli bomo, kako je zelo pomembno kako dojemamo in ocenjujemo nek dogodek, ki se nam zgodi v življenju (ocena dogodka). Druga ocena je pa ocena samega sebe glede tega, ali se bo zmogel soočiti s tem dogodkom. Od tega je odvisno, ali bo posameznik v neki situaciji pod stresom ali ne. pomembno je, da se zavedamo, da stres povzroča spremembe v telesu, ki lahko vodijo v pojav bolezni ali vplivajo na njen potek. Pogovarjali se bomo tudi o tem, da se naša telesa se razlikujejo v tem, kako reagirajo na stres in kako okrevajo po stresu. Preučili bomo tudi različne načine, na katere se ljudje soočajo s stresom. Naredili bomo tudi nekaj vaj v programu Mentimeter.
Na drugem srečanju bomo pogledali, kako zelo je pomembno, da znamo prekiniti stres oz. ga obvladati, ko je to še mogoče. Naredili bomo tudi nekaj vaj v programu Mentimeter. Pogledali bomo različne prestope k obvladovanju in preprečevanju stresa. Katere metode izberemo za obvladovanje stresa je pomembneje od tega, koliko stresorjem smo izpostavljeni. Pogledali bomo katera je tista prehrana ki preprečuje stres in katera je tista, ki povečuje stres. Pogledali bomo tudi različne tehnike sproščanja (dihanje, čuječnost kot zavedanje, vizualizacija, joga, meditacija …).
